Wie oft schauen wir aufs Handy? Die Zahlen 2026
Drei Stunden am Tag, sagen wir selbst. Gemessen ist es mehr. Geprüfte Zahlen zu Bildschirmzeit, Griffen zum Handy und Verzicht, jeweils mit Originalquelle.
Weniger Handy: Was Experimente wirklich zeigen
Hilft weniger Handy wirklich? Was echte Experimente zeigen: Eine Stunde weniger am Tag, Handys beim Essen weg, Benachrichtigungen aus. Mit allen Quellen.
Handy in der Beziehung: Statistik 2026 (geprüfte Zahlen)
Wie oft stört das Handy in Beziehungen? Alle wichtigen Zahlen aus Deutschland und der Welt, geprüft an der Originalquelle, mit Stichprobe und Wortlaut.
Zocken und Beziehung: Absprachen, die beide fair finden
Zocken und Beziehung unter einen Hut bringen: sechs Modelle für faire Absprachen im Vergleich, ein Ende-Signal für Matches und eine Vorlage zum Abschreiben.
Zerstört Handysucht unsere Beziehung? Eine ehrliche Antwort
Du hast Angst, dass das Handy eure Beziehung kaputt macht? Was wirklich Schaden anrichtet, woran ihr erkennt, wo ihr steht, und wie ihr gegensteuern könnt.
Wir reden nicht mehr miteinander? So findet ihr zurück
Erst nur noch Organisatorisches, dann Stille, dann übernimmt das Handy. Wie dieses Muster entsteht und wie ihr zurück ins Gespräch kommt, auch an müden Abenden.
Warum Aufhören beim Scrollen so schwer ist, für beide
Nur noch kurz, und plötzlich ist eine Stunde weg? Warum Aufhören beim Scrollen abends so schwer ist, was das mit euch als Paar macht und was wirklich hilft.
Partner zockt zu viel: Übertreibe ich, wenn es mich stört?
Dein Partner zockt viel, und du fragst dich, ob du übertreibst? Ein ehrlicher Selbstcheck, seine Sicht der Dinge und ein Gespräch, das euch beide weiterbringt.
Seit das Kind da ist, zockt er jeden Abend
Seit das Kind da ist, zockt er jeden Abend, und du bringst allein ins Bett? Warum das passiert, was er dabei erlebt und wie ihr eure Abende fair aufteilt.
Partner zockt ständig: Was ihr als Paar tun könnt
Dein Partner zockt ständig und du fühlst dich abgemeldet? Wann Zocken Hobby ist, wann ein Problem und wie ihr als Team Abende findet, die für beide passen.
Er zockt online mit Freunden, und ich bin abgemeldet
Er zockt online mit Freunden, Headset auf, und du bist abgemeldet? Warum ihm die Runde so wichtig ist und wie ihr Platz für seine Freunde und für euch findet.
Er schaut jeden Abend fern, statt mit mir zu reden
Jeden Abend läuft der Fernseher, und für euch bleibt kein Wort? Warum er so abschaltet, wann gemeinsames Schauen verbindet und wie ihr wieder ins Reden kommt.
Partner hört nicht richtig zu? Wenn das Handy mitredet
Du erzählst, er sagt „mhm“ und scrollt weiter? Warum Partner mit dem Handy daneben nur halb zuhören, was das mit dir macht und wie echtes Zuhören zurückkommt.
Partner handysüchtig? Was du tun kannst, ohne Kontrolle
Dein Partner ist nur noch am Handy und du fragst dich, ob das schon Sucht ist? Eine ehrliche Einordnung und was du für dich und euch tun kannst, ohne Kontrolle.
Partner arbeitet abends noch? Feierabend als Paar
Laptop auf dem Sofa, Diensthandy auf dem Tisch, Homeoffice ohne Ende? Was die Arbeit am Abend mit eurer Beziehung macht und wie ihr gemeinsam Feierabend findet.
Nur noch Organisatorisches in der Beziehung? Das hilft
Einkaufsliste, Termine, wer holt was ab: Wenn ihr nur noch Organisatorisches redet, hilft ein einfacher Trick. Bündelt die Orga, dann wird der Abend frei.
Nebeneinander her leben: Anzeichen und wie ihr umsteuert
Jeder hat seinen Rhythmus, seine Abende, seinen Bildschirm? Woran ihr merkt, dass ihr nebeneinander her lebt, und wie ihr mit kleinen Kreuzungen umsteuert.
Mein Mann zockt jeden Abend: So holt ihr eure Abende zurück
Dein Mann zockt jeden Abend, und eure gemeinsame Zeit ist weg? Ein Plan für vier Wochen, der seine Spielzeit respektiert und euch eure Abende zurückgibt.
Keine Gesprächsthemen mehr in der Beziehung: normal?
Ihr sitzt beim Essen und keinem fällt etwas ein? Wann fehlende Gesprächsthemen normal sind, wann sie ein Warnsignal sind und welche Fragen weiterhelfen.
Hobby oder Spielsucht? Woran man den Unterschied erkennt
Ist das noch Hobby oder schon Spielsucht? Was die WHO wirklich darunter versteht, welche Fehlschlüsse häufig sind und wie ihr ruhig klärt, wo ihr steht.
Gemeinsam zocken als Paar: Wann es verbindet
Gemeinsam zocken als Paar kann verbinden oder nerven. Welche Spielarten Nähe schaffen, wann Mitspielen eher schadet und wie euer erster Abend zu zweit gelingt.
Er zockt lieber, als Zeit mit mir zu verbringen
Dein Freund zockt lieber, als Zeit mit dir zu verbringen? Warum das selten eine Rangliste ist, wann es doch etwas bedeutet und wie eure Zeit wieder gewinnt.
Mein Freund ist Instagram-süchtig: Was du tun kannst
Dein Freund hängt ständig auf Instagram, beim Date, im Bett, beim Essen? Was dahintersteckt, was genau dich stört und wie ihr ohne Streit gegensteuert.
Eingeschlafene Beziehung wiederbeleben, ohne Drama
Die Luft ist raus, aber für Candle-Light-Dinner und Krisengespräch fehlt die Kraft? So weckt ihr eine eingeschlafene Beziehung mit kleinen Funken wieder auf.
Ehe nach Jahren: Wir reden nicht mehr miteinander
Nach vielen Ehejahren kaum noch echte Gespräche? Warum lange Ehen verstummen, welche Lebensphasen das verstärken und wie ein Neuanfang ohne Drama gelingt.
Beziehung wie eine WG? So werdet ihr wieder ein Paar
Alles läuft, keiner streitet, und trotzdem fühlt sich eure Beziehung an wie eine WG? Woran das liegt und mit welchen Schritten ihr wieder ein Paar werdet.
Kein Bildschirm vor der Schule: So startet euer Kind ruhig
Ein ruhiger Morgen ohne Bildschirm legt den Grundstein für den ganzen Schultag. So gelingt der Umstieg ganz ohne Kampf und schlechtes Gewissen.
Autofahrt ohne Tablet: Spiele, die verbinden
Drei einfache Spiele für die Rückbank, die aus stiller Fahrzeit gemeinsame Zeit machen, ganz ohne Bildschirm, Diskussionen oder Vorbereitung.
Langeweile: Warum „Mir ist langweilig!' gut ist
Dein Kind jammert „Mir ist langweilig', und du greifst zum Tablet? Warum genau dieser Moment der Anfang von etwas Gutem sein kann.
Erst ankommen, dann Bildschirm
Ein kleines Ritual nach Kita und Schule nimmt den Kampf ums Tablet raus, noch bevor er anfängt. Fünf Minuten, die den Nachmittag entspannen.
Urlaub ohne Handy als Paar: wieder ins Gespräch kommen
Handy weg im Urlaub, und dann? Warum Paare Anlaufzeit brauchen, wofür ihr das Smartphone wirklich braucht und wie ihr zuhause nicht sofort zurückfallt.
Seit dem Baby sitzt abends jeder für sich am Handy
Kind im Bett, beide erschöpft, jeder am Handy. Warum das nach der Geburt fast allen passiert und wie ihr zurückfindet, ohne mehr leisten zu müssen.
Partner ständig am Handy? So erreichst du ihn wirklich
Dein Partner ist ständig am Handy und sieht kein Problem? So sprichst du es an, ohne Streit: konkrete Sätze, Reaktionstypen und ein Weg als Team statt Schuld.
Sofa, Serie, Handy: raus aus dem Beziehungstrott
Sofa, Serie, Handy und das jeden Abend? Warum das kein schlechtes Zeichen ist und welche Ideen wirklich funktionieren, wenn abends kaum noch Energie da ist.
Handyregeln als Paar: 12 Regeln + Vorlage zum Ausdrucken
Handy weglegen ohne Streit: konkrete Handyregeln für Paare mit und ohne Kinder, eine Tabelle mit Beispielen und eine Vorlage, die ihr in 20 Minuten vereinbart.
Handyfreies Schlafzimmer: als Paar einführen, ohne Streit
Handy raus aus dem Schlafzimmer, ohne Streit: die Wecker-Frage praktisch gelöst, alle Einwände beantwortet und ein 14-Tage-Plan für euch als Paar.
Handy in der Beziehung: zurück zum Miteinander
Abends nebeneinander, jeder am Handy? Hier findet ihr alles zum Thema an einer Stelle: warum es passiert, wie ihr es ansprecht und was heute Abend hilft.
Einsam trotz Beziehung: wenn beide nur aufs Handy schauen
Ihr sitzt abends nebeneinander, jeder am Handy, und trotzdem fühlst du dich allein. Woher das kommt, wann es ernst wird und was ihr als Team ändern könnt.
Eifersüchtig aufs Handy des Partners? Das steckt dahinter
Du bist eifersüchtig auf das Handy deines Partners? Warum das Gefühl ernst zu nehmen ist, wie du Gerät und Verdacht trennst und was jetzt wirklich hilft.
Abends jeder am Handy? So findet ihr wieder zueinander
Ihr sitzt abends nebeneinander, jeder am Handy, und redet kaum noch? Keiner ist schuld. So kommt ihr ohne Verbote und ohne Druck wieder ins Gespräch.
Wenn das Tablet ausgeht und das Drama beginnt
Warum der Übergang vom Bildschirm so oft eskaliert – und eine kleine Brücke, die den täglichen Machtkampf entschärft.
Drei kleine Rituale, die Großeltern wieder wichtig machen
Wenn die Kinder kaum aufschauen, geht etwas Wertvolles verloren. Drei einfache Rituale, die die Brücke zwischen den Generationen stärken.